当健身遇上白酒：热量与健康的博弈白酒的热量确实不低，但它的“高热量”更像是一把双刃剑。对于健身人群而言，偶尔小酌或许无伤大雅，但若频繁饮用或过量，则可能成为增肌减脂路上的“隐形绊脚石”。关键在于如何平衡饮酒与健身目标之间的关系——既要了解白...
1.权威健康指南建议一般人群：根据美国膳食指南，女性每日酒精摄入量不应超过1份标准饮酒量（约14克纯酒精），相当于：啤酒：350毫升（约5%酒精浓度）葡萄酒：150毫升（约12%酒精浓度）烈酒：45毫升（约40%酒精浓度）健身人群：建议更...
