根据中国营养学会及国际研究建议,白酒的每日最大饮用量需结合酒精度数和性别进行换算。以下是不同酒精度白酒的参考饮用量(以常见酒杯容量30-50ml/杯为例):
一、中国居民膳食指南推荐标准
1. 酒精摄入量上限
计算公式:
饮酒量(ml)= 酒精摄入量(g)÷(酒精度数% × 0.8)
(0.8为酒精密度)
2. 不同度数白酒的日最大饮用量
二、《柳叶刀》研究的安全阈值
三、国际参考标准
四、注意事项
1. 个体差异:体重、代谢能力、健康状况(如肝病、高血压)需调整饮用量,部分人群应完全禁酒。
2. 饮酒方式:避免空腹饮酒,搭配食物可减缓酒精吸收;慢饮更安全,建议分2-3次饮用。
3. 健康风险:长期过量饮酒可能缩短寿命(如每周超350克酒精,40岁人群寿命或缩短4-5年)。
以常见30ml/杯为例,健康男性每日饮用50度白酒不超过2杯(60ml),38度白酒不超过2.5杯(75ml);女性则减半。但需注意,酒精的安全剂量为0,最健康的选择是避免饮酒。