1. 脱水效应
酒精具有利尿作用，会加速体内水分流失，导致肠道内水分减少，使大便干硬，难以排出。
2. 抑制肠道蠕动
酒精会干扰神经系统的正常功能，减缓肠道肌肉的收缩（蠕动），延长食物在肠道停留时间，水分被过度吸收后加重便秘。
3. 破坏肠道菌群
长期饮酒可能扰乱肠道菌群平衡，影响消化功能，进一步降低排便效率。
4. 饮食与生活习惯影响
饮酒时常伴随高脂、低纤维的饮食（如烧烤、油炸食品），且饮酒后活动减少，均可能间接导致便秘。
1. 减少饮酒：尤其避免空腹或过量饮酒。
2. 补水与膳食纤维：多喝水，增加蔬果、全谷物摄入以软化大便。
3. 适度运动：如散步、瑜伽，促进肠道蠕动。
4. 必要时就医：若便秘持续，需排查其他病因（如肠易激综合征）。
综上，白酒可能通过脱水、抑制肠道功能等机制加重便秘，调整饮酒习惯并改善生活方式是缓解的关键。
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