1. 基础代谢原则
2. 促进排毒
√ 多次少量饮用温水(每小时500ml以内)
√ 补充电解质(椰子水/运动饮料)
√ 食用蜂蜜(含果糖辅助代谢)
3. 缓解症状技巧
4. 禁忌事项
× 剧烈运动(加重心脏负担)
× 催吐(损伤消化道)
× 浓茶咖啡(加剧脱水)
5. 紧急情况处理
⚠️ 出现意识模糊、呼吸缓慢时立即就医
⚠️ 酒后至少间隔8小时再驾车(建议使用专业吹气仪检测)
科学解酒的核心是给身体提供代谢支持,任何声称能快速解酒的方法都存在健康风险。建议控制饮酒量,并在必要时提前准备解酒药(如美他多辛,需遵医嘱)。