根据国际通用的健康指南，女性每日酒精摄入量建议不超过 20克纯酒精。这一标准主要基于以下考量：
权威建议来源
1. 世界卫生组织（WHO）
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WHO指出，酒精摄入无安全阈值，但若饮酒，建议女性每日不超过 20克纯酒精（男性为30克），以降低肝病、心血管疾病及癌症等风险。
2. 中国居民膳食指南
中国建议成年女性每日酒精摄入量不超过 15克，强调少量且避免长期过量饮酒。
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3. 其他国家的标准
如何计算酒精克数？
公式：
酒精克数 = 饮酒量（毫升）× 酒精度数（%）× 0.789（酒精密度）
（图片来源网络，侵删）
例如：
(150
imes 0.12
imes 0.789 ≈ 14.2克)
(330
imes 0.05
imes 0.789 ≈ 13克)
关键注意事项
1. 个体差异：代谢能力、体重、健康状况（如肝病、怀孕）需减少或避免饮酒。
2. 健康风险：即使低于建议值，长期饮酒仍可能增加乳腺癌、肝硬化等疾病风险。
3. 最佳建议：从健康角度，完全避免饮酒是最安全的选择（WHO强调“少喝比多喝好，不喝比少喝好”）。
若有进一步问题（如不同酒类的换算），可提供具体示例说明。
