勾兑酒（通常指使用食用酒精、香精、糖精等添加剂调配而成的酒类）的害处主要体现在以下几个方面，尤其是在生产工艺不规范或使用劣质原料的情况下：
1. 选择正规渠道和品牌：认准产品执行标准（如固态发酵白酒的标准为GB/T 10781）。
2. 警惕低价酒：价格远低于市场均价的酒类需谨慎。
3. 观察酒液和气味：优质酿造酒通常清澈挂杯，气味醇厚；勾兑酒可能有刺鼻酒精味或异味。
4. 适量饮酒：无论何种酒类，过量饮用均有害健康。
勾兑酒本身并非绝对有害（合法生产的勾兑酒需符合国家标准），但劣质勾兑酒或假酒的健康风险极高。消费者应提高警惕，优先选择信誉良好的品牌，并注意饮酒的适量与安全。
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