白酒不超过多少毫升-白酒讯息网

根据多个权威指南和研究成果，每日饮用白酒的毫升数应根据酒精含量和性别进行控制，以下是具体建议：

1. 中国居民膳食指南推荐标准

酒精摄入上限：成年男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。

换算为白酒量（以不同酒精度为例）：

52度白酒：男性约50毫升（1两），女性约37毫升。

38度白酒：男性约75毫升（1.5两），女性约50毫升。

其他度数：可通过公式计算：

饮酒量（毫升）= 酒精摄入量（克） ÷（酒精度数% × 0.8）

（图片来源网络，侵删）

例如，15克酒精对应：

45度白酒：约42毫升

60度白酒：约31毫升。

《柳叶刀》研究：建议每周酒精摄入不超过100克（约每天14克），全因死亡风险最低。换算为52度白酒，每日不超过约34毫升（男性）或20毫升（女性）。

体重与代谢：肝脏代谢能力约为每公斤体重1克酒精/天，例如60公斤体重者每日酒精摄入不超过60克（相当于52度白酒约144毫升）。但长期超过膳食指南标准会增加肝病、心血管疾病等风险。

特殊人群：孕妇、肝病患者、青少年等应完全禁酒。

选择优质白酒：避免低价勾兑酒，优先选择纯粮酿造的大厂产品，以减少有害物质摄入。

饮酒习惯：避免空腹饮酒，搭配高蛋白食物减缓吸收；每周至少两天不饮酒。

安全范围：以中国膳食指南为准，男性每日52度白酒不超过50毫升（约1两），女性不超过37毫升。若酒精度数不同，需按上述公式调整。

健康提醒：即使少量饮酒也可能增加卒中风险，因此不鼓励非饮酒者主动饮酒。

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