一般建议的适量饮酒量(以白酒为例):
1. 成年男性:每天不超过 25克纯酒精,相当于:
2. 成年女性:每天不超过 15克纯酒精,相当于:
重要影响因素:
注意事项:
1. 并非所有人都适合饮酒:即使少量饮酒也可能增加癌症、肝病等风险。
2. 避免空腹饮酒:可减缓酒精吸收,减少对胃的***。
3. 控制频率:每周至少2-3天不饮酒,避免养成依赖。
4. 关注国际新研究:世界卫生组织(WHO)指出,酒精无安全剂量,最健康的选择是不饮酒。
健康建议:
总结:从健康角度,建议尽量少喝或不喝;如需饮酒,男性每日不超过1两(50ml)高度白酒,女性更少。