一、加速酒精代谢
1. 大量喝水：温水或淡盐水最佳，促进排尿排汗（代谢约90%酒精）。
2. 补充糖分：1-2杯蜂蜜水或含果糖的果汁（如苹果汁），帮助肝脏分解酒精。
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3. 喝电解质饮料：椰子水或运动饮料，缓解脱水导致的头痛、乏力。
二、清洁口腔异味
1. 即时清洁：刷牙+刮舌苔，用含薄荷的漱口水。
2. 咀嚼去味：生嚼茶叶、薄荷叶，或吃柑橘类水果（柠檬片含1分钟更佳）。
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3. 应急遮盖：无糖薄荷糖/口香糖，短暂遮盖酒气。
三、辅助缓解技巧
1. 冷热敷：冷毛巾敷额头、后颈，提神醒脑；热毛巾擦身促进毛孔排汗。
2. 通风走动：避免久坐，户外散步10分钟加速血液循环（避免剧烈运动）。
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3. 垫胃食物：酒后吃香蕉（补钾）、酸奶（护胃）或全麦面包（吸附酒精）。
注意禁忌
× 咖啡/浓茶：加重脱水
× 催吐：损伤食道
× 冷水澡：易引发头晕
重要提醒
肝脏代谢速度约10-15ml/小时，500ml啤酒需2小时，过量饮酒需更久。
若出现呕吐、意识模糊等，及时就医。
这些方法只能缓解表层症状，彻底消除酒气仍需等待身体自然代谢。建议酒后至少间隔6小时再驾车或处理重要事务。
