1. 啤酒本身的热量较高
一罐(约330ml)普通啤酒的热量约150-200大卡(相当于半碗米饭),主要来自酒精(7大卡/克)和碳水化合物(4大卡/克)。如果每天喝2-3罐啤酒,相当于额外摄入300-600大卡,长期可能增加体重。
2. 酒精代谢抑制脂肪燃烧
身体会优先代谢酒精作为能量来源,导致脂肪燃烧暂停。频繁饮酒可能间接阻碍减脂效率,尤其是腹部脂肪(啤酒肚的成因之一)。
3. 可能***食欲
酒精会降低自控力,搭配高油盐的下酒菜(如炸鸡、烧烤)容易暴饮暴食,进一步增加热量摄入。
4. 脱水≠减脂
啤酒的利尿作用可能导致短暂脱水,使体重“假性下降”,但补充水分后体重会恢复,与减脂无关。
✅ 科学建议:
❌ 误区提醒
啤酒本身不含直接导致发胖的成分,但过量饮用会通过热量过剩和代谢干扰影响减脂效果。想减肥不必完全戒酒,但需严格控制量和频率。