1. 停止饮酒
酒精可能加重经期不适(如痛经、疲劳),并影响身体代谢。建议改喝温水或红糖水,帮助缓解腹部不适。2. 及时处理月经
使用随身携带的卫生巾、棉条或护垫(如果没有,可向身边朋友或服务员寻求帮助,或就近购买)。如果衣物被污染,可用温水轻拭,并用外套或围巾暂时遮挡。3. 注意保暖
避免冷饮或冰镇酒水,用温热的水袋或暖宝宝敷小腹,减轻痉挛。避免长时间待在空调房或寒冷环境中。4. 补充营养
选择温和的食物(如热汤、粥),避免辛辣、生冷或***性食物。适量补充含铁食物(如红枣、红肉),预防贫血。5. 观察身体反应
若出现剧烈腹痛、头晕、呕吐或异常出血,需立即停止活动,联系亲友陪同就医。6. 调整后续计划
避免继续熬夜或剧烈活动,尽早回家休息。后续几天减少***和酒精摄入,保持充足睡眠。小贴士
平时可在包中备一片卫生巾或棉条,以防突***况。经期抵抗力较弱,建议尽量避免饮酒,尤其是过量饮酒。遇到这种情况不必过于焦虑,优先照顾自己的身体需求更重要。❤️