酒后出现恶心、反胃是酒精***胃黏膜和中枢神经的常见反应。以下是快速缓解不适的实用方法，分为 紧急处理 和 后续调理 两部分：
uD83CuDF1F 快速缓解方法（紧急处理）
1️⃣ 补充电解质
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➡️ 温淡盐水：小口慢饮，缓解脱水并平衡电解质。
➡️ 蜂蜜水：温水兑1-2勺蜂蜜，帮助分解酒精、保护胃黏膜。
2️⃣ 食物缓解
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➡️ 姜片/姜茶：含服薄姜片或喝温姜茶，姜辣素可快速止呕。
➡️ 苏打饼干/馒头：少量食用，吸附胃酸，减少恶心感。
3️⃣ 穴位按压
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➡️ 内关穴：手腕横纹下3指处，用力按压1-2分钟，缓解呕吐。
4️⃣ 保持侧卧
➡️ 避免平躺，防止呕吐物误吸，确保呼吸通畅。
uD83CuDF3F 后续调理（加速恢复）
✅ 维生素B族：服用B1/B6补充剂或香蕉、燕麦等食物，促进酒精代谢。
✅ 米汤/小米粥：温和养胃，修复胃黏膜。
✅ 避免***性食物：24小时内忌辛辣、咖啡、油腻食物。
⚠️ 需立即就医的情况
❌ 呕吐持续超过6小时
❌ 呕血或呕吐物呈咖啡色
❌ 意识模糊、呼吸缓慢
❗ 可能是急性酒精中毒或胃出血，需紧急送医！
uD83DuDCCC 预防贴士
uD83DuDD38 饮酒前吃酸奶、面包等食物缓冲酒精***。
uD83DuDD38 控制饮酒速度，避免混饮不同酒类。
uD83DuDD38 适度饮酒，女性每日≤1个酒精单位（约350ml啤酒），男性≤2个。
关键提醒：勿强行催吐！可能引发食道撕裂或误吸，加重损伤。
