有效缓解方法：
1. 补充水分
➤ 温水或淡盐水最佳，每小时饮用200-300ml，促进排尿排出代谢废物（注意小口慢饮，避免加重肾脏负担）。
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2. 进食易消化食物
➤ 米粥、燕麦片等补充血糖，缓解头晕；香蕉/酸奶保护胃黏膜；避免高脂食物加重肝脏负担。
3. 静态休息
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➤ 保持侧卧防止误吸呕吐物，安静环境休息可降低心率，减少酒精对心血管系统的***。
需谨慎的误区：
⚠️ 剧烈运动排汗
汗液含酒精量不足5%，高强度运动反而加速脱水，增加乳酸堆积引发肌肉酸痛。
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⚠️ 咖啡/浓茶提神
***加剧脱水，可能延长头痛持续时间；茶碱***胃酸分泌，加重恶心症状。
⚠️ 盲目服用解酒药
目前无临床证据证明市售解酒产品能加速代谢，部分成分可能加重肝脏代谢压力。
紧急处理：
‼️ 出现呼吸缓慢（＜8次/分）、体温过低或意识模糊时，立即就医进行血液透析等专业处理。
科学认知：
重要提醒：唯一确保安全的方式是控制饮酒量（男性≤25g/日，女性≤15g/日）并预留充足代谢时间（每100ml啤酒需1小时代谢）。需驾车者至少等待12小时以上。
