1. 补充水分:酒精会导致脱水,多喝温水或淡盐水缓解口渴和头痛。
2. 补充电解质:饮用运动饮料或椰子水,帮助恢复体内电解质平衡。
3. 清淡饮食:吃易消化的食物如米粥、面条、香蕉,缓解胃部不适。
4. 避免***:浓茶、咖啡会加重脱水,延缓恢复。
5. 补充维生素B/C:吃橙子、猕猴桃或服用维生素片,帮助肝脏代谢酒精。
6. 适度活动:轻微散步促进血液循环,但避免剧烈运动。
7. 温水淋浴:缓解疲劳,但水温不宜过高,避免加重头晕。
8. 谨慎用药:头痛可短期服用布洛芬,但避免对乙酰氨基酚(伤肝)。
9. 蜂蜜水:含果糖可加速酒精分解,缓解恶心感。
白酒能喝吗?
不推荐继续饮酒(包括白酒):
重要提醒:
科学解酒的核心是给身体时间代谢酒精,切勿强行用错误方式加重负担。