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成年女性一天饮入酒精

1. 国际通用标准

根据世界卫生组织(WHO)及多数国家的健康指南:

  • 女性:每日不超过 10-12克纯酒精(约1个标准饮酒单位)。
  • 男性:每日不超过 20-24克纯酒精(约2个标准单位)。
  • 2. 标准饮酒单位的换算

  • 啤酒(5%酒精度):约 300毫升(一听易拉罐)。
  • 葡萄酒(12%酒精度):约 100毫升(一小杯)。
  • 白酒/烈酒(40%酒精度):约 30毫升(一盅)。
  • 3. 计算公式

    纯酒精量(克)= 饮酒量(毫升)× 酒精浓度(%)× 0.8

    成年女性一天饮入酒精-图1
    (图片来源网络,侵删)

    例如:饮用150毫升葡萄酒(12%)的酒精量 = 150 × 0.12 × 0.8 ≈ 14.4克

    4. 注意事项

  • 个体差异:体重轻、代谢慢或肝脏功能较弱者需减少摄入。
  • 健康风险:长期超量增加肝病、乳腺癌、心血管疾病风险。
  • 特殊人群:孕妇、哺乳期女性或服药者应避免饮酒。
  • 5. 中国实际情况

  • 白酒(如52%vol)每日建议不超过 20毫升(约半两)。
  • 建议成年女性每日饮酒不超过1个标准单位,且每周至少有2-3天不饮酒。健康优先,适量为宜,必要时咨询医生。

    成年女性一天饮入酒精-图2
    (图片来源网络,侵删)
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